土曜日ですね。
寒いですね。外でお仕事してますよ。
ぼちぼちとお仕事しながら
休憩時間です。
これは、朝ごはん。
朝ごはん食べてますか？
しっかり食べて、エネルギーcharge。
今日のかわいいしずくちゃんです。
しずくちゃん、うさぎみたいな性格です。
母のおかずは、作りたてをすぐに
冷凍します。
私がお仕事行ってる時に
何も出来ないですから、解凍して
皮を剥いて（中身だけ取れます）
食べてくれてます。
油は酸化するので外側は食べなくて
解凍して、お鍋で温めれば
出来立てほやほやで
中身は美味しくいただけます。
お魚は、カマを煮て
お野菜（今日は茄子にしました）を
入れて煮ます。
茄子を入れたら真っ黒になりました(⌒-⌒; )
美味しい味ですので
毎日温めていろんなお野菜を
追加しておかずの一品にしてもらいます。
コミニュケーションはメールです。
昨日は、夜中に痛みがあったみたいで
すぐに、応急処置。
今朝は、楽になったみたいです。
私は愛知医科大学の教授から
スクワットをするように教えてもらい
毎日しています。
バレエをしていたので、体幹は強化されて
いたはずでした。
ここ数年は、身体の不調があって
簡単な事が、出来ずに
悔しかったのですね。
ぼちぼちなんですが、地道にしていますよ。
足を後ろに上げて
スクワット１０回。
次に前に上げて１０回。
３回してみましょう。
前足を出す際は、丹田。
足を後ろにする上げる際は
仙骨に集中してみると良いです。
優しい言葉のやり取りで
やり甲斐になりますし、いつも気に掛けてます。
お互い頑張って生きましょうね😉
