🟠自分に、ご褒美

昨年植えたんです。
タネからですよ。立派に咲きました。

きれいです。

朝ごはんは、
残りを食べて、軽く済ませています。

帰りも遅い時は、ご飯も用意しておきます。

豚肉と小松菜の炒め物です。

明日雨みたいですね。
耳鳴りがひどくて（汗）

まったく健康的だった10年ぐらい前
いろいろな事に
積極的でした。

今は、恐る恐る…（笑）って感じです。

慎重すぎるぐらい、
慎重に動いています。

健康オタクの
お友達が、
躓いてもなく、歩いてる時に
骨が折れたんですね。

そんな事あるのかなと
思っていたんですが、
分かるような気がします。

わたしは骨太なので
かなり頑丈みたいなのですが、
更年期に入ると、
かなり、骨に神経が響きます。
関節が痛いとかですね。
寝れないぐらい
あちこち痛むんですね。

骨密度を維持している
女性ホルモンのエストロゲンの
分泌が大幅に減少するっていいますね。
更年期には、
骨のカルシウムが減少するので、
わたしは積極的に大豆を摂取しています。

カフェに行けば、
カフェ・オ・レか、豆乳・オ・レを
いただきます。

サイドのメニューも
身体の事を考えながら注文しています。

若い時はドーナツとかも
よく食べてましたが、
今は、焼き芋とかですね（笑）

帰り道、フルーツたくさんの
炭酸ジュースが目に入ってきて（笑）
甘かったけど
美味しい。
不知火（しらぬい）を細かくした
シロップ漬けみたいな感じ。

月末にかけてようやく
ほっと出来る時間があります。

身体に響くお仕事ばかりでした（笑）
もう、6月で
ようやく終わります。

自分にお疲れ様☺️

ご褒美は、カフェで本を読む事。
しあわせです。
1時間利用するときは、
おかわり珈琲もします。
たまに、豆も買います。

きれいな店内を利用させて
もらってますからね☺️

おやすみなさい💤